有一種青春叫擁有高考

有一種人生叫經歷高考

一個夏天 一場考試 幾張試卷

每個人都有屬于自己的高考

Good luck高考加油

明天就是高考了，據氣象資料分析，高考期間為高溫天氣?？忌⒁饪茖W飲食，多食用清淡營養的食品，少食用油膩、生冷食品，少吃豆制品、乳制品等易引起胃腸不適的食物。提倡喝白開水，不喝生水和散裝冷飲，切忌暴飲暴食。謹慎選用保健食品，科學識別虛假廣告特別是以宣傳強化記憶、補充大腦、吃了記性好等夸大保健品效果的廣告，要保持理性消費。針對考生們考前常見的這些問題，小鴻也準備了一份“考前錦囊”，涉及情緒調節、考前準備多方面。

【疫情防控】

考生須提前填好健康承諾書， 高考首場交給監考老師

受新冠肺炎疫情影響，2020年高考延期一個月進行，也因此，今年的高考較往年更為特別，高考生們的防疫準備也要更充足。

“考生們要提前做好安康碼的申請，考前關注是否綠碼狀態。”另外，提醒考生，在備考以及趕考途中要做好自我防護準備，并提前準備好抵達考場所需的口罩、消毒紙巾等。

【心理調適】

短暫失眠不會影響發揮，考前既不要熬夜也不要睡得太早。

備考期間，由于壓力和緊張狀態，很多高考生會有失眠現象?？记笆咴趺崔k?會不會嚴重影響考試發揮?

“其實短暫失眠不會影響高考發揮，但過度關注失眠的效果，就會進入一種惡性循環，引起焦慮。”實際上，考生在高考頭天晚上睡不著的情況是很普遍的，再睡不著也不要吃安眠藥。

“考前一段時間，考生們要將生物鐘調整與高考同步，考前既不要熬夜也不要睡得太早，但萬一失眠了，也沒關系，不會影響做題的。”因為人有應激功能，即便是24小時不睡覺大腦也是能正常工作的。

【臨場錦囊】

趕考途中如遇堵車，可以出示準考證求助警察

在給考生們的“臨場錦囊”中，特別強調了考前一天“踩點”的重要性。

“查看考場時，要仔細地考察通往考場所在地的交通路線，選擇路程最近、干擾最少的一條路線，同時，最好能規劃另外一條備用路線，以備不時之需。”老師們提醒考生，另外，還要對考場所在的學校環境、樓層、教室以及座位都要仔細查看，做到心中有數。最后，考試當日，要根據考試時間盡量提前出發。

【考試現場】

拿到考卷一般五分鐘內不允許答題

“考生進考場前必須經過金屬探測儀檢查，為了不給自己帶來不必要的麻煩和心理干擾，建議考生考試當天不要戴項鏈、手表、戒指等物品。”另外，在考試過程中，如果發現忘帶個別文具用品時，考生可以立刻舉手向監考老師匯報，申請動用備用文具用品。

考生不可以戴手表進考場，但每個標準化考場前方都有電波鐘，可以用來統籌時間。

考場上突然感覺不舒服怎么辦?

“這個時候不要硬撐著，可以立即舉手示意監考老師，一般情況下，考生在監考老師陪同下可以臨時離開考場，由醫務人員緊急醫療;考場上想上廁所也要報告監考老師，由考場外的機動監考陪同。”

特別要提醒考生的是，每一場考試拿到考卷后5分鐘內一般不允許答題。“要先在規定的地方填寫好姓名和準考證號、考試號。”小鴻也是經歷過高考的，根據自己經驗，提醒考生可以通覽全卷，對卷子各部分的難易程度和所需時間做一個大致的把握，這樣也有利于做心理調節。“做題時，一定不要把重心全部放在難題上，否則會越看越緊張、越看越沒有信心。”

加油！相信自己，沒問題！